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        斜方肌是颈后部重要的肌肉，这块肌肉虚弱无力，可能引起多种疼痛和不舒适。对大部分人来说，它是长期处于紧张的部位，久坐、僵直站立人群说的肩颈酸痛，其

        练三角肌斜方肌借力怎么办？相信有的健身小伙伴们肯定遇到这样的问题，究其原因，小编总结了以下几点，看看是不是对你有帮助。         1、别用

为什么不能旋转耸肩？可以说耸肩是锻炼斜方肌的常用动作，最直接的方式就是抵抗重力，做上下垂直的耸肩运动。请看下图： 不建议做旋转耸肩，就是在耸肩时从前向后转，或者

练胸和练背哪个更重要？练背更重要，因为练背能让身材更好。 俗话说，新手练胸，老手练背。想练背的人一般都是有着健身基础的，但背部锻炼对于健身新手来说也很重要。背部

健身动作不标准怎么办？学会这一招，你所有动作姿势就对了90%。 这一招就是确保头部、上背(肩胛骨中间)、以及尾骨这3点成一条直线。这样除了要保护脊柱及颈椎健康外

以下是人体关节运动的肌肉汇总，非常适合想要了解肌肉运动的人群，具体如下： 肩带的作用肌 1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。 2、下降肩胛骨

怎样把肩膀练宽，只练肩是不行的。因为，只练肩你得到的只是硕大的三角肌，并不是宽阔的肩膀。况且，三角肌也不是越大越好。要想肩宽不仅仅要发达三角肌，还需要发达你的斜

背部厚度锻炼动作，用这4个就够了。这4个动作可以锻炼到大圆肌、菱形肌、斜方肌(上、中、下)，以及三角肌后束，具体动作如下： 1、杠铃俯身划船，做4组，每组做8-

高杆深蹲和低杠深蹲的区别，你知道吗？先送上一张对比图，让你一目了然看清高杆深蹲和低杆深蹲的动作姿势。请看下图：（左图为高杠，右图为低杠） 从上图或许你已经看出高

高位下拉宽握和窄握的区别，这个你必须要知道。主要有以下3点： 1、手臂发力不一样 高位下拉宽握可以更好地锻炼到肩背部，包括背部的斜方肌都在用力。而高位下拉窄握的