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练马甲线需要控制饮食吗？需要注意饮食，目的是为了减少热量的摄入，从而降低体脂率。 建议每天的热量摄入要比基础代谢率（BMR）低500大卡左右。其次增加蛋白质摄入

        相信很多人在健身房锻炼，都会听到有人撸铁时大喊一声，或大叫一声。特别是在冲击大重量，或者跑步冲刺的时候。有时候他们声量太高，就会影响到其他人。有

        最近有健身的小伙伴留言问：“体脂率25%，每天除了平板支撑，别的什么都不做，在一个月之内可以明显收腹吗？女，如果可以的话，需要每天做多久？”以下

        这个动作叫“侧卧卷腹”，主要锻炼腹斜肌。如果你想要收紧你腰两侧的赘肉，就用这个动作练起来。请看下图：         1、练习时侧卧在瑜伽垫上，

        最近有健身的小伙伴留言问：肚脐眼下面的肥肉做什么运动可以减掉？         首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练是不存在，除非抽