腹直肌的搜索结果：

练马甲线需要控制饮食吗？需要注意饮食，目的是为了减少热量的摄入，从而降低体脂率。 建议每天的热量摄入要比基础代谢率（BMR）低500大卡左右。其次增加蛋白质摄入

以下是人体关节运动的肌肉汇总，非常适合想要了解肌肉运动的人群，具体如下： 肩带的作用肌 1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。 2、下降肩胛骨

体脂率5%是什么概念，给你强烈的视觉冲击与享受。今天就带大家见识一下，体脂率5%的腹肌是什么样子的。 1、腹直肌形态有力、线条劲爆，腹外斜肌棱廓分明突出，绝对称

腹肌训练最有效的动作，用这5个就够了。这5个动作分别是仰卧举腿、坐姿收腿、仰卧交替举腿、仰卧单侧肘碰膝、仰卧“骑车”，具体动作示范如下： 动作1：仰卧举腿，练上

        硬拉这个动作对于健身的人都不会陌生，算一个常练的动作，主要有以下两种：         1、屈腿硬拉         屈腿硬拉这个动作主要锻炼背

        相信很多人在健身房锻炼，都会听到有人撸铁时大喊一声，或大叫一声。特别是在冲击大重量，或者跑步冲刺的时候。有时候他们声量太高，就会影响到其他人。有

        最近有健身的小伙伴留言问：“体脂率25%，每天除了平板支撑，别的什么都不做，在一个月之内可以明显收腹吗？女，如果可以的话，需要每天做多久？”以下

腹肌常被视为健身成功与否的基本指标，但想要成功练就人人羡慕的腹肌是没那么容易的。今天给大家整理了一个练腹肌重要的先后排名，让你清楚的知道练腹肌最重要的是什么，如

        最近有健身的小伙伴留言问：肚脐眼下面的肥肉做什么运动可以减掉？         首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练是不存在，除非抽

        坐姿收腿这个动作主要针对的肌群是腹直肌，协同肌肉有腹外斜肌和腹内斜肌。这个动作是从正压缩和发压缩同时进行的动作，因此对腹肌的刺激很明显。