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分类:背部

全套背部肌肉锻炼方法。

Posted on 2019年2月14日 健身知识 肌肉锻炼 背部

怎样加强和放松竖脊肌,这个你一定要知道!

        最近有健身的小伙伴问:怎样放松竖脊肌?关于竖... Read more

Posted on 2019年1月28日2019年1月28日 健身知识 肌肉锻炼 背部

背部肌肉锻炼的5个绝佳建议,一定要看!

        练好背肌是多少健身爱好者的心愿!宽阔挺拔的倒... Read more

Posted on 2019年1月27日 健身知识 肌肉锻炼 背部

背部肌肉锻炼没感觉?看完这篇文章你就明白了!

        相信很多健身的小伙伴们,在背部肌肉锻炼之后感... Read more

Posted on 2019年1月26日2019年1月26日 肌肉锻炼 背部

9个背部肌肉锻炼动作精选,增肌练器械的小伙伴们请拿走!

        9个背部肌肉锻炼动作精选,增肌练器械的小伙伴... Read more

Posted on 2019年1月24日2019年1月24日 肌肉锻炼 背部

练好冈下肌,让你的背部肌肉更完美!

        练好冈下肌,让你的背部肌肉更完美!冈下肌是一... Read more

Posted on 2019年1月21日2019年1月22日 健身知识 背部

背部肌肉锻炼最容易犯的4个错误

        健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训... Read more

Posted on 2019年1月10日2019年1月10日 肌肉锻炼 背部

9个背部肌肉训练图解,每个动作练哪里一目了然!

        9个背部肌肉训练图解,每个动作目标肌肉一目了... Read more

Posted on 2018年12月29日 肌肉锻炼 背部

激活背部肌群的2个小动作

        背阔肌是构成背部形态非常重要的一块肌肉,也是... Read more

Posted on 2018年10月26日 背部

背部健身动作——引体向上

        目标肌群:         主要锻炼的肌肉群... Read more

Posted on 2018年9月6日 肌肉锻炼 背部

器械坐姿划船做到这5点,让你的训练效果翻倍!

        坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一,... Read more

Posted on 2018年8月24日2018年8月24日 健身知识 背部

怎样做一个标准的俯身杠铃划船动作?

        俯身杠铃划船主要锻炼 :背部肌群(中背部),... Read more

Posted on 2018年6月27日2018年6月27日 健身知识 肌肉锻炼 背部

给背部肌肉更多刺激,你需要掌握这6点

        说到练背,相信很多刚开始健身的小伙伴们对背部... Read more

Posted on 2018年5月23日 肌肉锻炼 背部

斜方肌的训练动作有哪些,这个你必须要要知道!

        锻炼斜方肌的训练动作比较简单,不论你采用什么... Read more

Posted on 2018年5月15日2018年5月15日 肌肉锻炼 背部

8个经典的背部训练动作,不论你胸大胸小都要练!

        8个经典的背部训练动作,不论你胸大胸小都要练... Read more

Posted on 2018年4月29日 肌肉锻炼 背部

下背肌群训练的主要锻炼方法和技术要点

        下背肌群(骶棘肌)的训练方法比较简单,只要把... Read more

Posted on 2018年4月28日 肌肉锻炼 背部

机械划船背部训练的技术要点

        机械划船(Machine Rows)这个动作... Read more

Posted on 2018年4月28日 肌肉锻炼 背部

站立拉力器划船背部训练的技术要点

        站立拉力器划船(Standing Cable... Read more

Posted on 2018年4月28日2018年4月28日 肌肉锻炼 背部

站立直臂下拉背部训练的技术要点

        站立直臂下拉(Straight Arm La... Read more

Posted on 2018年4月27日 肌肉锻炼 背部

窄握胸前下拉背部训练的技术要点

        窄握胸前下拉背部(Close Grip Pu... Read more

Posted on 2018年4月27日 肌肉锻炼 背部

宽握胸前下拉背部训练的技术要点

        “宽握胸前下拉”(Wide Grip Pul... Read more

Posted on 2018年4月27日 肌肉锻炼 背部

坐姿宽握颈后下拉背部训练的技术要点

        “坐姿宽握颈后下拉”(Behind the ... Read more

Posted on 2018年4月26日 肌肉锻炼 背部

坐姿拉力器划船背部训练的技术要点

        坐姿拉力器划船(Seated Cable R... Read more

Posted on 2018年4月25日 肌肉锻炼 背部

引体向上背部训练的主要方法和技术要点

        首先要说的是“引体向上”对有些背部和臂部力量... Read more

Posted on 2018年4月24日2018年5月3日 哑铃锻炼方法 肌肉锻炼 背部

杠铃和哑铃背部训练的主要方法和技术要点

        上一篇文章《背部肌群的主要锻炼方法和技术要点... Read more

Posted on 2018年4月23日 肌肉锻炼 背部

背部肌群的主要锻炼方法和技术要点——后拉和下拉

        背部肌群的锻炼可以分为三个部分:      ... Read more

Posted on 2018年4月1日2018年4月1日 健身知识 背部

80%的人都不知道,杠铃划船正反手的区别……

        说到杠铃划船,健身的小伙伴们都不会陌生。可以... Read more

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