怎样加强和放松竖脊肌，这个你一定要知道！
最近有健身的小伙伴问：怎样放松竖脊肌？关于竖... Read more
分类：背部
全套背部肌肉锻炼方法。
背部肌肉锻炼的5个绝佳建议，一定要看！
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背部肌肉锻炼没感觉？看完这篇文章你就明白了！
相信很多健身的小伙伴们，在背部肌肉锻炼之后感... Read more
9个背部肌肉锻炼动作精选，增肌练器械的小伙伴们请拿走！
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练好冈下肌，让你的背部肌肉更完美！
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背部肌肉锻炼最容易犯的4个错误
健身训练很多朋友都喜欢练胸而忽略背部的肌肉训... Read more
9个背部肌肉训练图解，每个动作练哪里一目了然！
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激活背部肌群的2个小动作
背阔肌是构成背部形态非常重要的一块肌肉，也是... Read more
背部健身动作——引体向上
目标肌群： 主要锻炼的肌肉群... Read more
器械坐姿划船做到这5点，让你的训练效果翻倍！
坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一，... Read more
怎样做一个标准的俯身杠铃划船动作？
俯身杠铃划船主要锻炼 :背部肌群（中背部），... Read more
给背部肌肉更多刺激，你需要掌握这6点
说到练背，相信很多刚开始健身的小伙伴们对背部... Read more
斜方肌的训练动作有哪些，这个你必须要要知道！
锻炼斜方肌的训练动作比较简单，不论你采用什么... Read more
8个经典的背部训练动作，不论你胸大胸小都要练！
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下背肌群训练的主要锻炼方法和技术要点
下背肌群（骶棘肌）的训练方法比较简单，只要把... Read more
机械划船背部训练的技术要点
机械划船（Machine Rows）这个动作... Read more
站立拉力器划船背部训练的技术要点
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站立直臂下拉背部训练的技术要点
站立直臂下拉（Straight Arm La... Read more
窄握胸前下拉背部训练的技术要点
窄握胸前下拉背部（Close Grip Pu... Read more
宽握胸前下拉背部训练的技术要点
“宽握胸前下拉”（Wide Grip Pul... Read more
坐姿宽握颈后下拉背部训练的技术要点
“坐姿宽握颈后下拉”（Behind the ... Read more
坐姿拉力器划船背部训练的技术要点
坐姿拉力器划船（Seated Cable R... Read more
引体向上背部训练的主要方法和技术要点
首先要说的是“引体向上”对有些背部和臂部力量... Read more
杠铃和哑铃背部训练的主要方法和技术要点
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背部肌群的主要锻炼方法和技术要点——后拉和下拉
背部肌群的锻炼可以分为三个部分： ... Read more
80%的人都不知道，杠铃划船正反手的区别……
说到杠铃划船，健身的小伙伴们都不会陌生。可以... Read more