背部健身动作——引体向上
目标肌群： 主要锻... Read more
分类：背部
全套背部肌肉锻炼方法。
器械坐姿划船做到这5点，让你的训练效果翻倍！
坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练... Read more
怎样做一个标准的俯身杠铃划船动作？
俯身杠铃划船主要锻炼 :背部肌群（... Read more
给背部肌肉更多刺激，你需要掌握这6点
说到练背，相信很多刚开始健身的小伙... Read more
斜方肌的训练动作有哪些，这个你必须要要知道！
锻炼斜方肌的训练动作比较简单，不论... Read more
8个经典的背部训练动作，不论你胸大胸小都要练！
8个经典的背部训练动作，不论你胸大... Read more
下背肌群训练的主要锻炼方法和技术要点
下背肌群（骶棘肌）的训练方法比较简... Read more
机械划船背部训练的技术要点
机械划船（Machine Rows... Read more
站立拉力器划船背部训练的技术要点
站立拉力器划船（Standing ... Read more
站立直臂下拉背部训练的技术要点
站立直臂下拉（Straight A... Read more
窄握胸前下拉背部训练的技术要点
窄握胸前下拉背部（Close Gr... Read more
宽握胸前下拉背部训练的技术要点
“宽握胸前下拉”（Wide Gri... Read more
坐姿宽握颈后下拉背部训练的技术要点
“坐姿宽握颈后下拉”（Behind... Read more
坐姿拉力器划船背部训练的技术要点
坐姿拉力器划船（Seated Ca... Read more
引体向上背部训练的主要方法和技术要点
首先要说的是“引体向上”对有些背部... Read more
杠铃和哑铃背部训练的主要方法和技术要点
上一篇文章《背部肌群的主要锻炼方法... Read more
背部肌群的主要锻炼方法和技术要点——后拉和下拉
背部肌群的锻炼可以分为三个部分： ... Read more
80%的人都不知道，杠铃划船正反手的区别……
说到杠铃划船，健身的小伙伴们都不会... Read more
想要做好硬拉，激活背阔肌是重点！
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别再说练背没感觉，用直臂下压这个动作激活你的背阔肌
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