Skip to content
爱健身

爱健身

一个能让人坚持健身的网站(微信号:love-fitness)

  • 健身资讯
    • 健身知识
    • 健身热点
    • 健身答疑
    • 健身音乐
    • 瑜伽初学者
    • 健身论坛
  • 健身计划
    • 训练计划
    • 减肥计划
    • 增重计划
    • 健身打卡
    • 30天挑战计划
    • 哑铃锻炼方法
  • 肌肉锻炼
    • 胸部
    • 背部
    • 腿部
    • 肩部
    • 手臂
    • 腹部
    • 臀部
  • 健身营养
  • 健身装备
  • 健身励志
  • 健身视频
  • 健身美女
  • 肌肉男
  • 健身投稿
  • 联系我们

分类:手臂

全套手臂肌肉(肱二头肌、肱三头肌)锻炼方法。

Posted on 2019年1月16日 健身知识 手臂 肌肉锻炼

肱二头肌训练的4个小秘诀

        今天针对二头肌的锻炼给大家提几个意见,看看应... Read more

Posted on 2018年11月30日2018年11月30日 健身知识 手臂

关于手臂训练的一些回答

        问:什么东西是大家在训练手臂时必须时刻记住的... Read more

Posted on 2018年11月26日2018年11月26日 手臂 肌肉锻炼

6个环绕式撕裂你手臂肌肉的动作,练完手臂感觉不是自己的!

        手臂之上肌肉最多的,就是肱三这个区域了,很多... Read more

Posted on 2018年8月4日2018年8月4日 健身知识 手臂 肌肉锻炼 胸部

打造强壮胸肌和肱三头肌,双杠臂屈伸这个动作你一定要多练

        很多人都把卧推作为练胸肌的主打项目,却单单忽... Read more

Posted on 2018年7月19日 手臂 肌肉锻炼

想要增强握力,加强手腕稳定性,手臂训练时别忘了练前臂肌肉!

        手臂肌肉特别是肱二头肌和肱三头肌,是很多健身... Read more

Posted on 2018年6月21日 手臂 肌肉锻炼

最痛苦的肱三头肌练习动作,外扩式三头肌伸展

        外扩式三头肌伸展可以说是最痛苦的肱三头肌练习... Read more

Posted on 2018年6月21日 手臂 肌肉锻炼

给你的手臂训练来点新鲜血液,用“拖拽弯举”撸爆你的二头肌!

        这篇文章要给小伙伴们分享一个锻炼手臂肱二头肌... Read more

Posted on 2018年5月26日 手臂 肌肉锻炼

前臂肌群的训练方法,别说你不知道!

        先来了解前臂肌群的功能,它的功能是伸直和弯曲... Read more

Posted on 2018年5月6日 手臂 肌肉锻炼

拉力器弯举肱二头肌训练的技术要点

        拉力器弯举(Cable Curls)有不少锻... Read more

Posted on 2018年5月6日 手臂 肌肉锻炼

托臂弯举肱二头肌训练的技术要点

        托臂弯举(Preacher Curls)也是... Read more

Posted on 2018年5月4日 手臂 肌肉锻炼

俯姿哑铃集中弯举肱二头肌训练的技术要点

        俯姿哑铃集中弯举(Concentration... Read more

Posted on 2018年5月4日 手臂 肌肉锻炼

80%的人都不知道侧弯举这个动作练哪里?

        侧弯举(Harmmer Curls)也叫竖举... Read more

Posted on 2018年5月3日 哑铃锻炼方法 手臂 肌肉锻炼

哑铃弯举肱二头肌训练的技术要点

        哑铃弯举(Dumbbell Curls)的训... Read more

Posted on 2018年5月2日 手臂 肌肉锻炼

站立杠铃弯举肱二头肌训练的技术要点

        上一篇文章《锻炼肱二头肌最基础的知识,这个你... Read more

Posted on 2018年5月1日 手臂 肌肉锻炼

锻炼肱二头肌最基础的知识,这个你必须要知道

        肱二头肌有两个头组成,有“长头”和短头。肱二... Read more

Posted on 2018年4月28日 手臂 肌肉锻炼

最全的手臂训练动作图解,别再说你不知道怎样练手臂了!

        24张手臂训练动作图解,图中红色标注代表练习... Read more

Posted on 2018年4月23日2018年4月23日 手臂 肌肉锻炼

肱三头肌的主要锻炼方法和技术要点——肱三头肌的臂屈伸动作

        上一篇文章讲解了《肱三头肌的主要锻炼方法和技... Read more

Posted on 2018年4月22日 手臂 肌肉锻炼

肱三头肌的主要锻炼方法和技术要点——肱三头肌的推举动作

        肱三头肌从人体解剖学来讲,在上臂后面的内侧有... Read more

Posted on 2018年4月13日2018年4月13日 手臂 肌肉锻炼

9个经典的手臂训练动作图解,看看你做对了吗?

        这9个动作主要锻炼前臂肌群和肱二头肌,小伙伴... Read more

Posted on 2018年4月10日 手臂 肌肉锻炼

与其羡慕别人强壮的手臂,不如用这5个动作操起来

        夏天快要到来了,如果今年夏天你想让肌肉充满袖... Read more

Posted on 2018年4月9日2018年4月9日 手臂 肌肉锻炼

用拖拽式弯举轰炸你的手臂,彻底孤立肱二头肌!

        说到练手臂肱二头肌,大家耳熟能详的动作就是杠... Read more

Posted on 2018年3月27日2018年5月3日 哑铃锻炼方法 手臂 肌肉锻炼

哑铃集中弯举,肱二头肌增长的王牌动作

        说到练肱二头肌,你肯定会想到杠铃弯举或者什么... Read more

Posted on 2018年3月18日2018年3月26日 手臂 肌肉锻炼

肱二头肌练不大,杠铃弯举这个动作你肯定没做好!

        很多人肱二头肌练不大的原因,在于不知道如何做... Read more

Posted on 2018年2月6日2018年2月6日 手臂 肌肉锻炼

4个经典肱三头肌练习动作,这么练手臂没有不粗的!

        动作... Read more

Posted on 2017年12月19日2017年12月19日 手臂 肌肉锻炼

小臂肌肉训练方法,这个你一定要知道!

        手臂... Read more

Posted on 2017年11月8日 手臂 肌肉锻炼

仰卧上拉臂屈伸练肱三头肌,这个动作你会吗?

        肱三... Read more

文章导航

1 2 3 →

近期文章

  • 21岁健身妹子,健身一年半的分享…… 2019年2月17日
  • 8个动作让你暴汗燃脂,吃多了也不用担心! 2019年2月17日
  • 男人都喜欢微胖的女生吗?你可能理解错了! 2019年2月17日
  • 这样的健身情侣,是不是你羡慕的? 2019年2月16日
  • 女生大姨妈期间健身,如何安排训练?有哪些需要注意的? 2019年2月16日
  • 女生练臀,第二天臀部不疼,大腿很疼,为什么?正常嘛? 2019年2月15日
  • 跳绳减肥法,3个月减重12斤? 2019年2月15日
  • 他曾酗酒暴食,为了儿子开始健身,最后成为腹肌男神! 2019年2月15日
  • 减脂期间不知道怎么吃吗?看完这组图你就明白了! 2019年2月15日
  • 这波健身美女促睾图,绝对能让你坚持撸铁一整年! 2019年2月15日

热门文章

  • ➤ 8个动作让你暴汗燃脂,吃多了也不用担心! - 776 次浏览
  • ➤ 减肚子,用这份训练计划真是又快、又屌! - 92,473 次浏览
  • ➤ 比卷腹还要好的6个徒手虐腹动作,助你练出马甲线练 - 53,300 次浏览
  • ➤ 坚持这么练,瘦腿翘臀是迟早的事 - 49,083 次浏览
  • ➤ 减腰两侧的赘肉,这样练准没错 - 46,114 次浏览
  • ➤ 麒麟臂训练计划,8个动作让你的手臂胀到不是自己的 - 45,103 次浏览
  • ➤ 8个无器械美臀训练动作,轻松练出蜜桃臀 - 41,108 次浏览
  • ➤ 别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的高效方式 - 40,460 次浏览
  • ➤ 初学者健身练腰,用“山羊挺身”这个动作真的很实用! - 36,201 次浏览
  • ➤ 你离翘臀就这差这8个动作,练完立马翘! - 35,874 次浏览
  • ➤ 在家练腿,这一套动作绝对让你爽歪歪 - 35,095 次浏览

RSS 健身美女 – 爱健身

  • 男人都喜欢微胖的女生吗?你可能理解错了!
  • 这样的健身情侣,是不是你羡慕的?
  • 这波健身美女促睾图,绝对能让你坚持撸铁一整年!
  • 不能忍受瘦弱,她放弃模特开始健身!
  • 中国健身妹子的身材都练到什么样了?你们感受一下!
  • 44岁林志玲高空悬挂跳水、花样游泳、跳芭蕾舞……你还说她是花瓶? ​
  • 20张健身美女促睾图,女生还是健身的最性感!
  • 22岁女大学生因车祸双腿瘫痪,但她却在健身房继续奋战……
  • 22张健身美女促睾图,每一张都能让你流口水!
  • 美国F罩杯模特Lindsey Pelas,乳香不怕巷子深!

RSS 减肥计划 – 爱健身

  • 8个动作让你暴汗燃脂,吃多了也不用担心!
  • 提高啪啪能力,这一套动作真的很实用!
  • 健身房臀部训练的5个动作,助你早日练出性感翘臀
  • 产后腹直肌分离怎样进行有效的康复训练?
  • 居家徒手健身就是这6个动作,收紧你的小肚腩!
  • 助你提高臀线的一套训练动作,不仅翘臀还瘦手臂!
  • 居家徒手的6个动作,不仅收紧腰腹,还让你前凸后翘!
  • 用这6个动作练起来,真的是想不瘦都难!
  • 想练腹肌马甲线的孩纸看过来,5套训练计划送给你!
  • 帮你找回翘臀、马甲线、大长腿的动作训练图解,哪里不满意就练哪里!

RSS 增重计划 – 爱健身

  • 6张图告诉你,全身各部位最基础的训练动作
  • 麒麟臂训练计划,8个动作让你的手臂胀到不是自己的
  • 健身训练计划——胸+肱三头肌
  • 增肌训练中,不掌握这2点相当于白练
  • 男人强壮的手臂,就如女人性感的翘臀
  • 增肌增重训练计划——背+肱二头肌
  • 4分钟和8分虐腹训练,虐腹虐到爽!
  • 增肌增重训练计划——胸+手臂(肱三头肌)
  • 大屌哥手臂训练计划,值得一看
  • 史上最牛健身教练,教你3个练肩的好动作

RSS 肌肉锻炼 – 爱健身

  • 女生练臀,第二天臀部不疼,大腿很疼,为什么?正常嘛?
  • 怎样加强和放松竖脊肌,这个你一定要知道!
  • 卷腹的正确做法,谨记做卷腹运动的5个要点
  • 8个实用的腹肌锻炼方法图解,需要的健友赶紧收走操起来!
  • 肚脐眼下面的肥肉,做什么运动可以减掉?
  • 如何锻炼股四头肌?看这一篇文章就够了!
  • 练腹外斜肌最简单有效的动作——侧向挺身
  • 全套胸肌锻炼方法图解,收藏备用!
  • 拉力器胸前十字交叉,锻炼胸肌下部肌肉
  • 健身房臀部训练的5个动作,助你早日练出性感翘臀

RSS 健身营养 – 爱健身

  • 减脂期间不知道怎么吃吗?看完这组图你就明白了!
  • 分享一波减脂餐,减肥期间这么吃想不瘦都难!
  • 什么是左旋肉碱?左旋肉碱减肥有效吗?左旋肉碱副作用有哪些?
  • 身体有这些反应,你可能吃太多糖(碳水)了!
  • 支链氨基酸是个什么鬼?
  • 这4点告诉你,怎样吃主食不变胖
  • 训练后补充碳水化合物有多重要?看完你就明白了!
  • 不吃主食还减什么肥?看完你就明白了!
  • 健身饮食,不能只知道少油少盐!
  • 9套中式减脂餐,送给减脂的你!

RSS 哑铃锻炼方法 – 爱健身

  • 哑铃划船的动作要领以及注意事项
  • 哑铃卧推的标准动作和哑铃卧推的3个变式,你都掌握了吗?
  • 胸肌训练——哑铃飞鸟常见的7个问题
  • 哑铃弯举肱二头肌训练的技术要点
  • 杠铃和哑铃背部训练的主要方法和技术要点
  • 胸肌训练动作——仰卧哑铃飞鸟(Flat Dumbbell Flyes)
  • 胸肌训练动作——下斜哑铃卧推(Decline Dumbbell Bench Press)
  • 胸肌训练动作——上斜哑铃卧推(Incline Dumbbell Bench Press)
  • 胸肌训练动作——哑铃仰卧推举(Dumbbell Bench Press)
  • 让你的肩膀再宽5厘米,哑铃侧平举这个动作你一定要掌握

近期评论

  • 杨光发表在《史上最牛健身教练,教你3个练肩的好动作》
  • 匿名发表在《全球公认的最佳健身流程,你是这样安排的吗?》
  • 匿名发表在《全球公认的最佳健身流程,你是这样安排的吗?》
  • 匿名发表在《全球公认的最佳健身流程,你是这样安排的吗?》
  • 小龙发表在《男人不练腿,迟早要阳痿,徒手虐腿就是这5个动作》

标签

6块腹肌 (17) 促睾图 (53) 俯卧撑 (25) 健身 (73) 健身励志 (102) 健身妹子 (95) 健身房 (27) 健身打卡 (81) 健身投稿 (18) 健身教练 (18) 健身激励 (50) 健身知识 (51) 健身美女 (191) 健身计划 (47) 减肚子 (25) 减肥 (30) 减肥计划 (46) 减肥饮食,减脂塑形,减肥,减脂 (34) 减脂 (16) 减脂塑形 (45) 增肌 (23) 女生健身 (35) 深蹲 (34) 练腹肌 (25) 美女健身 (29) 翘臀 (57) 肌肉 (22) 肌肉猛男 (16) 肌肉男 (78) 肌肉锻炼 (51) 肩部训练 (18) 肱三头肌 (25) 肱二头肌 (24) 背部训练 (19) 胸肌 (58) 胸肌训练 (28) 胸肌锻炼 (28) 胸部 (23) 胸部肌肉 (23) 腹肌 (72) 腹肌训练 (23) 腹部训练 (17) 虐腹 (19) 训练计划 (19) 马甲线 (37)

分类目录

健身美女

肌肉猛男

减肥计划

增肌计划

健身励志

健身打卡

© 2019 爱健身 / Powered by WordPress / Theme by Design Lab 沪ICP备15049790号-2 【免责声明:本站部分内容来源网络,如有侵犯您的权益请及时联系qq:42549677,我们将第一时间删除。】【友情链接】健身器材 跑步机 健身助手
  • 健身资讯
  • 健身计划
  • 肌肉锻炼
  • 健身营养
  • 健身装备
  • 健身励志
  • 健身视频
  • 健身美女
  • 肌肉男
  • 健身投稿
  • 联系我们
error: Content is protected !!