侧卧两头起,这个动作你会吗? 发布于2016年8月14日2023年7月11日 作者:xiaobian 这个动作叫侧卧两头起。侧卧两头起主要练侧腹肌,能练到肋间肌、腹外斜肌、腹直肌。练习者侧卧一侧身体着地,贴地侧手臂向前伸出,掌心放在地面上。另一侧手抱头肘关节指向 继续阅读