分类： 健身知识

卧推手臂酸正常吗？肯定不正常，那么该怎样解决呢？请从以下3点来入手： 1、建议用小重量 为什么用小重量？健身新手一开始锻炼没必要盲目的追求大重量，而是选择小重量

女生穿紧身裤要穿内裤吗？说到女生穿紧身裤，好处有不少，不过穿这种紧身裤，也有一个比较尴尬的情况，那就是穿这种紧身裤健身时，内裤会一览无余的被勒出令人尴尬的痕迹。

减脂怎么不掉肌肉，不会吃怪不得只掉肌肉，不掉脂肪。减脂一直都是一个非常纠结的事情，如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪。如在减脂期间保持减脂不减肌，这个时候饮食

瘦子怎么长胖？这种人一般骨架较小、肩窄、胸平、瘦肌肉多。对于他们来说，通过力量训练来增加肌肉重量是一件颇为困难的事情。如果你属于这一体质，那么在以瘦为美的今天，

卧推凳不同角度的区别，让你有针对性的练习。以哑铃来举例，具体如下： 1、卧推凳180度角，主要练整个胸大肌。 2、卧推凳90度角，主要练三角肌中束和前束。 3、

固定器械和自由器械哪个好？看完这篇文章你就明白了，一起来了解下： 一、固定器械有什么好处？ 1、肌肉收缩感受更好 使用自由重量，对重量的平衡性和控制性的要求都会

跑步要练腿部力量吗？需要的。其实除了练腿部力量外，你还需要练以下这些动作。具体如下： 动作1：过头深蹲 要跑完全程不容易，单靠下肢的力量其实还不够，过头深蹲这个

女生标准体重身高对照表，看看你的身高体重是不是在正常范围。具体请看下图：

屈腿硬拉练哪里肌肉？屈腿硬拉练下背竖脊肌会更多些。当然辅助肌群有腿部肌肉、臀部肌肉、肩部肌肉、背部肌肉和手臂。屈腿硬拉也就是我们常说的传统硬拉，杠铃从地面上起始

下肢后链肌群包括哪些肌肉？臀肌（臀大肌、臀中肌、臀小肌）、腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和小腿肌肉。