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屈腿硬拉练哪里肌肉？屈腿硬拉练下背竖脊肌会更多些。当然辅助肌群有腿部肌肉、臀部肌肉、肩部肌肉、背部肌肉和手臂。屈腿硬拉也就是我们常说的传统硬拉，杠铃从地面上起始

直腿硬拉锻炼哪些肌肉，这个你必须要知道。它主要练下肢后链，比如臀肌、腘绳肌等。 直腿硬拉看起来跟罗马尼亚硬拉很像，主要区别在于罗马尼亚硬拉是膝关节微微弯曲，而直

罗马尼亚硬拉标准动作，看看你做对了吗？从身体直立手握杠铃开始，下放杠铃到膝盖下方时结束。相比传统硬拉，它更多的训练到腿后肌和臀部。省去了从地面拉起的部分，因而也

硬拉的标准动作，再这样做你当心腰废了。硬拉这个动作相信健身的小伙伴们都不会陌生，不过在实际的练习中，有的小伙伴在硬拉拉起的终点会刻意的向后倾斜，请看下图： 这样

硬拉练腿还是练背？硬拉作为一个综合性锻炼动作，事实上很难将它归结为锻炼某个部位的动作。硬拉最大的优点就是在于，几乎能锻炼身体的所有的肌肉。 硬拉练背部肌群 硬拉

        硬拉这个动作对于健身的人都不会陌生，算一个常练的动作，主要有以下两种：         1、屈腿硬拉         屈腿硬拉这个动作主要锻炼背

        深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很