仰卧臂屈伸练三头肌哪里，主要练长头和外侧头
仰卧臂屈伸练三头肌哪里？ 对肱三头肌的长头和外侧头刺激更多，内侧头也会练到。手臂举过头顶时，三头肌会被充分拉伸，长头参与度更高。在肘关节伸展手臂伸直时，外侧头和
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分享全身各部位肌肉锻炼动作，包含胸部、肩部、腿部、背部、腹部、臀部、手臂等。
哑铃侧平举练哪里？哑铃侧平举怎么做？
哑铃侧平举练哪里？ 哑铃侧平举（Dumbbell Lateral Raise）是一个针对肩部三角肌中束的经典动作，能有效塑造肩部线条和增强肩部力量。 哑铃侧平举
继续阅读绳索面拉练哪里？让你告别圆肩驼背
绳索面拉练哪里？绳索面拉这个动作主要练三角肌后束、菱形肌、斜方肌中下部。动作示范请看下图： 练习时双手握住绳索两端，掌心相对。双臂向前伸直，肘部微屈，肩膀放松。
继续阅读胸肌怎么练大练饱满？送你4个动作
胸肌怎么练大练饱满？可以说饱满有型的胸肌是每个健身的人都期望拥有的。因为一个饱满、线条分明的胸肌不仅能提升整体形象，更是力量与健康的体现。 想要把胸肌练大练饱满
继续阅读哑铃卧推标准动作，手把手教你练起来
哑铃卧推标准动作，手把手教你练起来。先来了解哑铃卧推主要练哪里，这个动作主要练胸肌，还有三角肌和肱三头肌。一般上斜哑铃卧推侧重上胸部，下斜哑铃卧推侧重下胸部。动
继续阅读全方位练腹肌的动作，推荐你用这4个
全方位练腹肌的动作，推荐你用这4个。给健身的小伙伴们分享4个虐腹的动作，全方位刺激你的腹肌。具体动作如下： 动作1：直臂侧身支撑，建议做10-2次，做1-3组。
继续阅读仰卧举腿动作要领，进来看一下你就明白了！
仰卧举腿动作要领。先来说这个动作主要练哪里，主要练下腹部。请看下图动作示范： 1、练习时采用仰卧，双手掌心朝下紧紧贴着身体两侧，两腿并拢伸直，膝盖微屈，收紧腰腹
继续阅读练胸肌中缝的最好动作，推荐你用这6个
练胸肌中缝的最好动作。有人说胸肌“中缝”是最难训练的部位，其实这个说法不完全正确。关键是要多练以及选对动作。如果你每次胸肌训练时，都将胸肌中缝动作优安排训练，那
继续阅读上胸肌怎么练？送你7个上胸肌训练动作
上胸肌怎么练？胸肌的训练一般我们分成上中下三个部分来练。而上胸肌是打造饱满胸型的关键部位，接下来就分享7个上胸肌训练动作。具体如下： 动作1：上斜杠铃卧推，练习
继续阅读肱三头肌锻炼方法，你知道多少个动作？
肱三头肌锻炼方法，你知道多少个动作？下面列举一些练手臂肱三头肌的动作，具体如下： 1、凳上反屈伸 2、仰卧窄握杠铃推举 3、双杆臂屈伸 4、哑铃颈后臂屈伸 5、
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