肱三头肌锻炼方法,你知道多少个动作?
肱三头肌锻炼方法,你知道多少个动作?下面列举一些练手臂肱三头肌的动作,具体如下: 1、凳上反屈伸 2、仰卧窄握杠铃推举 3、双杆臂屈伸 4、哑铃颈后臂屈伸 5、
继续阅读分享全身各部位肌肉锻炼动作,包含胸部、肩部、腿部、背部、腹部、臀部、手臂等。
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继续阅读肱二头肌怎么练?一般肱二头的训练主要以弯举为主,比如杠铃弯举、哑铃弯举、器械弯举等。 之前就有分享过肱二头肌训练教程,具体请点击阅读《二头肌训练教程,用这5个动
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继续阅读仰卧举腿怎样练腹肌效果好?在地板上或长凳上进行举腿运动,如果愿意,甚至可以增加重量。 将双手放在臀部下方,将腿伸直抬起,不要弯曲。如果你的背部较弱或受伤,可以弯
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继续阅读单臂哑铃划船能将两侧背阔肌独立分开来训练,对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高,高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。 主
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