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        女性衰老的根源在于肌肉松弛

        大多数妹子都会通过做保养，护理来延缓衰老，这些大多是皮肤的保养和护理，她们很少会注意到肌肉也一样需要保养和护理。其实，肌肉的美容比皮肤的美容重要的多。因为如果你的肌肉松弛，皮肤也必然松弛无疑，此时，你就是花再多的工夫美容也无济于事。因此，肌肉的美容是保持青春的首要条件。

        （1）肌肉的美容使松弛的肌肉变的结实和富有弹性，使僵硬的肌肉变的柔软。

        肌肉处于松弛状态的人多为30岁以上的女性，这类人群夜生活过多，或饮酒抽烟、或饮食不正常，因此，眼部周围有较多细碎的皱纹。要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，然后，再做系统的肌肉训练。

        在大众的观念里，进行肌肉训练似乎主要是男性该忙乎的活儿。所以现在大部分女性的运动只停留在舞蹈房，瑜伽房和跑步机上，完全忽略了肌肉的练习。这是为什么？主要是大部分女性害怕肌肉练习会变的跟男人一样强壮，也不知道肌肉练习带给我们身体的好处，更不懂得如何去进行肌肉的训练。

        事实上，女性比男性更需要进行肌肉练习。经常做肌肉练习的女性，身体的线条更匀称，皮肤更有弹性，看起来阳光而充满活力，延缓身体进入衰老状态。

        （2）女性为什么要做肌肉训练？练习肌肉会给我们身体的身体带来什么好处?

        a）有助于预防疾病，增加肩周肌肉力量，可预防肩周炎；增加腰部肌肉力量，能有效预防要背痛、颈椎病和腰间盘突出；增加腿部力量，可以预防关节炎。

        b）有助于燃烧脂肪，肌肉是人身体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发胖。

        c）增加骨密度，抗阻力运动可以增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质流失，有利于骨健康，预防骨质疏松和跌倒。

        d）提高身体新陈代谢，肌肉素有“人体第二心脏之称”。肌肉越发达，肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢。

        e）增加血管弹性，通过肌肉收缩时产生了挤压作用，增强血管弹性，预防和治疗早期静脉曲张，有利于维持正常的血压水平。

        （3）经常做肌肉练习的女性与做普通运动的女性在身体方面有什么区别？

        经常做肌肉练习的女性的身体线条更加匀称，皮肤更加有弹性更加紧实，整个身体状况看起来阳光而充满活力，比如大多数女性有含胸拱背（圆肩）的体型，严重程度不一，这是由于胸部肌肉过于紧张，而后背肌肉过于松弛导致的，经常做后背肌肉训练的女性，后背肌肉叫有力量，就可以很好的维持我们的背部形态,不容易出现含胸驼背。

        再比如，现在白领人群坐着的时候比较多，臀部和腰部容易堆积脂肪并且比较松弛，使骨盆失去中立位，导致骨盆前倾，久而久之腰部就会出现不同程度的劳损，经常腰酸背痛，容易出现腰椎疾病，而经常进行腹部和臀部肌肉训练的女性有着紧实的腹部和上翘的臀部，很好的保持着骨盆的中立位，就相当于保护了我们的脊柱。

        男人缺少肌肉的三大危害

        科学统计显示，男性在20至35岁时肌肉含量变化不大，但35岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：

        首先，会导致男性基础代谢率降低，外在表现是发福。

        其次，肌肉是心脏等器官的重要组成部分，它的衰退，成了男性心血管疾病高发的帮凶。

        三是，会导致力量下降，甚至连上下台阶都感到吃力，这是许多中年男性感到腰酸背痛的主要原因。