标签： 背部没有增长

你可能认为“划船，然后肌肉增长”就足够了，但事实并非如此简单。如果你想增加肌肉宽度、尺寸和力量，就必须改变你的训练计划。以下是如何改进你的背部训练，开始增加肌肉

继续阅读