作者： xiaoxiaobian

卧推手臂酸正常吗？肯定不正常，那么该怎样解决呢？请从以下3点来入手： 1、建议用小重量 为什么用小重量？健身新手一开始锻炼没必要盲目的追求大重量，而是选择小重量

女生穿紧身裤要穿内裤吗？说到女生穿紧身裤，好处有不少，不过穿这种紧身裤，也有一个比较尴尬的情况，那就是穿这种紧身裤健身时，内裤会一览无余的被勒出令人尴尬的痕迹。

减脂怎么不掉肌肉，不会吃怪不得只掉肌肉，不掉脂肪。减脂一直都是一个非常纠结的事情，如何在减轻体重的同时确保减掉的是脂肪。如在减脂期间保持减脂不减肌，这个时候饮食

瘦子怎么长胖？这种人一般骨架较小、肩窄、胸平、瘦肌肉多。对于他们来说，通过力量训练来增加肌肉重量是一件颇为困难的事情。如果你属于这一体质，那么在以瘦为美的今天，

卧推凳不同角度的区别，让你有针对性的练习。以哑铃来举例，具体如下： 1、卧推凳180度角，主要练整个胸大肌。 2、卧推凳90度角，主要练三角肌中束和前束。 3、

在家健身的动作有哪些，用这5个就够了。其实动作不再多，关键要简单、实用、有效。整那些花里胡哨的动作看起来感觉好牛X，其实一点都不实用。建议用以下5个动作就可以，

阿诺德哑铃推举练哪里？主要锻炼三角肌前束和中束。这个动作由半个平举动作和半个推举动作组成，三角肌的前头和中头都能借此得到彻底的锻炼。是一个绝佳的三角肌训练动作。

分享一个肱肌训练动作，让你完整的训练到肱肌。先来了解肱肌在哪里？肱肌系上臂肌群深层的屈肌。起自肱骨体下半的内外两面及内外侧肌间隔，止于尺骨粗隆的粗糙面，有屈肘、

固定器械和自由器械哪个好？看完这篇文章你就明白了，一起来了解下： 一、固定器械有什么好处？ 1、肌肉收缩感受更好 使用自由重量，对重量的平衡性和控制性的要求都会

跑步要练腿部力量吗？需要的。其实除了练腿部力量外，你还需要练以下这些动作。具体如下： 动作1：过头深蹲 要跑完全程不容易，单靠下肢的力量其实还不够，过头深蹲这个