标签： 腹直肌

        最近有健身的小伙伴留言问：肚脐眼下面的肥肉做什么运动可以减掉？         首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练是不存在，除非抽

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这个动作叫侧卧两头起。侧卧两头起主要练侧腹肌，能练到肋间肌、腹外斜肌、腹直肌。练习者侧卧一侧身体着地，贴地侧手臂向前伸出，掌心放在地面上。另一侧手抱头肘关节指向

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