腹肌多久能练出来?送你全套腹肌训练动作 发布于2025年3月13日2025年3月13日 作者:xiaoxiaobian 腹肌多久能练出来?要练出明显的腹肌,时间因人而异,通常需要3个月到1年时间,甚至更久。不同人群预估参考时间如下: 1、新手(体脂率25%以上):需要6-12个月 继续阅读