分类： 健身知识

        最近有健身博主整理了10个不健身朋友们常问的问题，这些问题看看你有没有，以后不要再问了。

        健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。今天这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习

        最近有健身的小伙伴留言问：肚脐眼下面的肥肉做什么运动可以减掉？         首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练是不存在，除非抽

        氨基酸作为蛋白质中最常见的营养物质对健身训练后肌肉的修复、增长、减脂有着至关重要的作用。深度了解支链氨基酸的用途与用法才能不让你的汗水白流。  

        一、认识蛋白质以及蛋白质的来源         增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，而在这个恢复的过程中需要给肌肉补充蛋白质来使其增

        “一寸肌肉一寸金”，强壮与力量方显男儿本色。其实适度肌肉不仅是为了彰显男性的体格魅力，更重要的是，适度保持肌肉有助于延缓衰老，是健康的标志。但您

        分享一份减脂期间的饮食安排给健身的小伙伴们，配合运动，助你快速脱油减脂。 　　1、早餐(6点-8点)1-2个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦

        练后吃什么，吃多少，才是最好的搭配呢？以下3种食物健身后记得一定要补充，让你的训练效果翻倍！         1、蛋白质         为什么

        相信大多数人的主食是米饭，而对于减肥者来说，米饭中的淀粉含量比较高，不是一种很好的减肥主食。那么减肥的时候适合吃哪些主食呢？         减

        三分练七分吃，相信健身的小伙伴们都知道这句话。增肌期间不仅要刻苦锻炼，还需好好吃。只有吃好了，才能给身体更多补充，让肌肉更快更好的增长。如果你的