分类： 健身知识

        首先要明确的是增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉适合前两种人，而肥胖型更适合乳清蛋白。        

        健身不容错过的6种健身零食。每逢这三个点儿（10：30、15：30、20：30）真的尴尬。正餐没多久，但又饿了！除了一天到晚挂在嘴边的蛋白粉，我

        增肌餐、减脂餐到底该怎么吃？尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其是饮食方面！

        今天这份食谱是专给偏瘦人群准备的，健身增肌饮食计划我们都知道增肌期，首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例。总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。

        很多减肥的人都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。请看

这些食物都有一个共同特点，看上去就让人很有食欲，吃了还想吃，根本停不下来。以下即为全球公认的10大垃圾食物，不仅仅让你发胖，还会危害你的身体健康，看看是不是都是

减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉。因此在饮食上建议做到低脂肪、适量碳水、高蛋白。 低脂肪 这个应该很好理解，减少含脂肪类食物摄入。高脂肪类食

蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？ 对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果

        有健身的小伙伴留言问：“深蹲和相扑蹲的区别在哪里，有什么不一样吗？”请看下图：         先来说常规的徒手深蹲，这主要锻炼大腿股四头肌。练

        1、肌肉男很有安全感 ，饱满的身体会吓坏色狼。         2、肌肉男生活很有规律，为了保持良好的身材会有很好的作息规律。