为什么有的人健身时会大喊大叫？是为了裝逼吗？

        相信很多人在健身房锻炼，都会听到有人撸铁时大喊一声，或大叫一声。特别是在冲击大重量，或者跑步冲刺的时候。有时候他们声量太高，就会影响到其他人。有人就会说：叫那么大声干嘛，不就是为了装逼吗？

        可以说大多数人都不是为了装逼，而是为了给自己增加力量。有研究就支持这种说法，在撸铁时大声喊叫，能够让你至少增加10%的力量。能够产生这样的效果，主要有以下三点原因：

        1、当你大喊时，可以调动人体的神经系统，肌肉受神经系统支配，这样可以让肌肉全部发挥作用，用尽全力让你能够尽其所能。

        人体的肌肉有三种：横纹肌（也叫骨骼肌、随意肌）、平滑肌、心肌。支配横纹肌的神经是运动神经（属体神经）；支配平滑肌和心肌的是交感神经和副交感神经（属植物神经）。

        2、当你大喊时，可以让你的核心肌群稳定下来。在这里举个很简单的例子：把你的手放在腹部上，然后你大喊一声，就能体会到腹部收紧。我们在举铁时，都要求核心肌群稳定。当你核心保持紧绷的时候，你就可以积聚更多力量，这样动力链传送力量就更有效。

        核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

        来了解一下核心肌群有哪些？所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

        核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

        3、当你大喊时，可以给你自己一个心理准备。这样你听到自己的声音时就会激励自己，从而对你的运动表现起到积极作用。

        当然，在你大声喊叫时最好降低对其它人的影响。你要做的是通过叫喊来把你体内的气体排出，而不是把叫喊的声音放大。