腹部肥胖怎么消除最快？请做好这3点
腹部肥胖怎么消除最快？想要将松垮的腹部练成肌肉，是增加寿命、提高生活质量最重要的一环。除了要养成良好的生活习惯外，还要注意饮食、经常运动，加强腹肌锻炼。
1、注意饮食
控制高热量摄入有助于减少内脏脂肪，增加蔬菜、豆类、谷物、海鲜等摄入，减少含糖食物、脂肪性食物、零食等摄入。此外减缓进食速度的饮食习惯能够影响肥胖，与经常“狼吞虎咽”的人相比，细嚼慢咽的人肥胖的几率要低得很多。
2、经常运动
长期久坐不动，特别是一天都粘在凳子上的白领一族，腹部更容易囤积脂肪，让你逐渐进化为小苹果，提醒自己每隔一段时间就起身活动一下！有氧运动对燃烧脂肪有很大帮助，快走、跑步、游泳、骑自行车、跳操等都是不错的选择，当然如果你有一定的运动基础，或者想要更高效率的燃脂，可以试试HIIT和TABATA。
3、腹肌锻炼
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