不改正这3点，做再多的卷腹也还是有大肚腩

不改正这3点，做再多的卷腹也还是有大肚腩。工作党、职场人士的“发福”，往往是从腰间赘肉的增长开始的。

而腰部赘肉的增长，不仅仅是小肚子影响身材的问题，甚至会影响健康。特别是全身都不胖，只有小肚子圆滚滚的同学，更要当心“内脏脂肪”超标带来的心脏病、糖尿病患病几率上升的风险哦。

于是，“减掉赘肉，练出腹肌”成为许多职场人士的健身目标，“腹肌养成计划”，“一周瘦小腹”，“三天腰围减小5厘米”……收藏了一系列靠谱不靠谱的健身教程，却忽略了生活中，让腹部长肉的真正原因。了解腹部肥胖的真正原因，才能对症下药，药到病除呀！

1、压力大？当心先胖肚子！

KPI、DDL、指标、业绩……成年人的世界除了长胖，什么都不容易。工作处处是压力，而一旦压力过大，就容易刺激压力应激激素——皮质醇的增长。

皮质醇是一种身体激素，在紧急状态下，皮质醇能帮助快速聚集、传递能量，让身体应对紧急状况——比如在灌木丛中突然遇到狮子，我们不是只目瞪口呆地站在原地不动，而有能力快速逃跑。

但如果长期处于精神紧张，压力过大的状态，皮质醇水平长期偏高，会明显影响身体的新陈代谢：血糖升高、体重增长——首当其冲的就是腹部脂肪的堆积。

除了压力，生气、暴躁、恐惧等情绪，也容易影响皮质醇的分泌。想要掌控身材，首先得控制自己的心情呀。

2、久坐不动？危害可不止长胖

工作党，忙起来的时候，别说每天专门抽空去健身房，夸张的时候连站起来接杯水都没时间！工作的时候，一天16个小时，屁股不离椅子地盯着电脑；回到家就更没力气了，恨不得直接上床，一动不动。久坐不动，除了活动量的骤然减少，容易使人发胖，不正确的坐姿也会让腹部的脂肪不断堆积。

有些同学习惯了葛优瘫，工作的时候也不自觉地坐到椅子的二分之一处，腰部悬空，整个人瘫在椅子上。

长期维持这种姿态，容易造成腰部肌肉紧张僵硬，而腹部肌肉的力量弱化，不仅容易堆积腹部脂肪，而且也会使骨盆前倾，让你的小肚腩更突出。

而长胖，只是久坐造成的最微不足道的负面影响了——研究表明，久坐的人，得心脏病、糖尿病、肥胖症、静脉血栓栓塞症、癌症的风险都会大大增加！生命在于运动，建议大家每隔40分钟，就站起来活动一下吧。

3、熬夜加班？睡眠不足也会胖

工作之后，加班、熬夜，好像也成了再正常不过的事。加班唯一的好处可能就是可以避开下午五六点钟的晚高峰吧……

”睡不够，吃来凑“，长期睡眠不足，会影响瘦素的正常分泌，和新陈代谢的速度，非常容易使人暴饮暴食，爱上高油高盐、富含糖分的食物，分分钟长胖。而睡眠不足，同样会引起皮质醇分泌的紊乱，促使脂肪堆积，特别是在腹部。长期熬夜的伤害，多贵的眼霜、防脱洗发水和保健品都弥补不了。