杠铃、哑铃、绳索与固定器械各有什么特色？

在健身力量训练中，通常有4大类器材——杠铃、哑铃、绳索与固定器械。这四类不同的器材各有特色，也各有不同的训练效果。大家在训练中应该有侧重点地兼顾使用。

首先，对于综合肌肉、力量强化，使用杠铃训练是最有效的，但它却很难实现单独某一部分肌肉的针对训练。同时，要求身体有较强的平衡力、控制力，否则可能容易受伤。

而使用哑铃同样能够较为综合地训练肌肉、增强力量，同时还能够实现一些肌肉隔离训练。较杠铃而言，它对身体稳定性要求稍低，能够对肌肉力量不平衡问题进行矫正、改善，同时训练安全性还有所提高。

而另一方面，像绳索、固定器械之类的，对于综合肌肉、力量训练效果就会偏弱，但对于某一部分肌肉的针对隔离训练效果非常不错。此外，该类器材的训练安全性也是非常高的，尤其是健身器械的安全性是四个中最高的，比较适合刚入门的健身小白们使用。