标签： 30天挑战

        开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作。这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群！分享3套30天开合跳挑战计

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这是来自昨日推送的《每天坚持做平板支撑会有哪些好处？》这篇文章的留言，问30天平板支撑挑战结束后后面怎么练？ 后面的练习可以延长练习时间或增加组数，具体请根据自

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        健身从来都不会因为缺时间，或缺场地而不能锻炼。只要想练，总能找到方法，总能挤出时间。接下来分享一个，30天挑战5000次徒手深蹲和1000次俯卧

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