标签： 哑铃集中弯举

哑铃集中弯举标准动作，手把手教你练起来。请看下图： 练习时采用大臂贴在同侧腿部内侧，做单臂哑铃弯举。这个动作中最棒的一点是，你要更加关注离心的速度，也就是下落的

继续阅读