标签： 在家练腹肌

在家练腹肌的方法，请用这6个动作虐起来。坚持6周以上，肚子想不小都难。 要求每个动作做10-20次，整套动作根据自身练习水平重复1-4个循环。体脂含量高的小伙伴

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在家练腹肌最佳的6个动作，拿走不谢！只需要一张瑜伽垫或者直接躺在地上，你就可以在家轻松虐腹。具体动作如下： 动作1：侧卧卷腹，做10-20次。练习时双手放在后脑

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