在家练腹肌的方法，请用这6个动作虐起来

在家练腹肌的方法，请用这6个动作虐起来。坚持6周以上，肚子想不小都难。

要求每个动作做10-20次，整套动作根据自身练习水平重复1-4个循环。体脂含量高的小伙伴们，记得增加有氧运动。具体动作如下：

动作1：平板支撑点髋，左右各做10-20次

动作2：直臂俯撑交替提膝，左右各做10-20次

动作3：平板支撑前后移动，前后各做10-20次

动作4：直臂俯撑交替交叉提膝，左右各做10-20次

动作5：直臂俯撑收膝跳，做10-20次

动作6：单臂支撑侧身挺髋，左右各做10-20次。注意：此动作难度较大，有一定的危险，请根据自身情况选择。