绳索面拉练哪里?让你告别圆肩驼背 发布于2025年2月25日 作者:xiaoxiaobian 绳索面拉练哪里?绳索面拉这个动作主要练三角肌后束、菱形肌、斜方肌中下部。动作示范请看下图: 练习时双手握住绳索两端,掌心相对。双臂向前伸直,肘部微屈,肩膀放松。 继续阅读