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肌肉增长最快的方法，训练时请做到这3点。具体如下： 1、放慢速度 改变一下一成不变的训练模式吧。增加肌肉的重要因素之一就是肌肉持续紧张的总时长。将重量减少，增加

停练后肌肉会萎缩吗？会的，因为健身练肌肉不是一劳永逸的。说句大实话，停止健身肌肉就会萎缩，其他运动能力也会下降。减下来的肥也会反弹，别说你我普通人，就是健身大神

肌肉不对称怎么矫正，健身人群必看。比如胸肌一边大一边儿小怎么办？背一边儿宽一边窄怎么破？肩练偏了，两边不一样大等。 应该不少人有这类问题吧？问题轻的不细看还看不

肌肉多久不练会退化，这个你必须要知道。有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻

如何健身长肌肉？健身力量训练时请做到这个黄金10点。看看你都练对了吗？具体如下： 1、刺激肌肉生长的3大因素：训练量：大肌肉需要最少16组训练，小肌肉则最少要8

肌肉增长最快的方法，做到这10点，想不大都难。具体如下： 1、增加负重 显而易见，重量越大，难度越大，挑战越大，但比较可悲的是，如果你仅仅只是利用这一种方法，只

怎样健身能快速长肌肉？请记住这9个健身数字，具体如下： 一、1个小时 每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把拖拉的训练压缩

怎样健身长肌肉，做到这3点，肌肉蹭蹭涨！具体如下： 1、放慢速度 改变一下一层不变的训练模式吧。增加肌肉的重要因素之一就是肌肉持续紧张的总时长。将重量减少，增加

健身肌肉流失的几大原因，看完以下这6点你就明白了。 １、安排过多的运动 过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只