停练后肌肉会萎缩吗？这个你必须要明白！

停练后肌肉会萎缩吗？会的，因为健身练肌肉不是一劳永逸的。说句大实话，停止健身肌肉就会萎缩，其他运动能力也会下降。减下来的肥也会反弹，别说你我普通人，就是健身大神也一样。

肌肉有着非常明显的“用进废退”特性。也就是说越用越强大，越不用越虚弱。咱们平常刻意进行的健身锻炼都是对身体的压力和刺激，在营养和休息得到保证的情况下，身体也会肌肉发达、强壮健康。

当我们停止了健身锻炼，身体没有了运动的刺激。身体内环境已经不需要维系目前的肌肉量，肌肉蛋白就会开始流失，肌肉外观上也会萎缩松弛，功能上也就变得无力。

停练多长时间肌肉会开始萎缩？

有一项针对健身者的研究发现，完全停止训练一周后，运动能力就会开始出现微弱的下降，肌肉群内的蛋白开始出现流失迹象，两周之后开始变得明显，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会大概率变得较之前松弛无力。

但是肌肉萎缩的速度是因人而异的。主要取决于几个因素：停练时间长短、原有训练水平和肌肉量、年龄、激素分泌水平和饮食习惯。

还有就是即使停练，肌肉也不会一直萎缩下去，它会有一个负责自身健康的“保底量”，所以不要天真的以为一个健身高手停练了会缩的会比一个从不锻炼的人还小；而且他也不会缩到比没有健身锻炼之前的自己差。

同理其它运动能力如力量水平也是一样，即老话说的“破船还有三千钉，瘦死的骆驼比马大”。