杠铃弯举宽距和窄距的区别，你必须要知道
杠铃弯举宽距和窄距的区别 1、宽距杠铃弯举更加侧重训练内侧头，也就是可以更好的增肌肱二头肌的厚度和宽度。 2、窄距杠铃弯举更加侧重训练外侧头，也就是可以更好的增
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肱肌在哪里？肱肌怎么练？
先来了解肱肌在哪里？ 肱肌在手臂的肱二头肌包裹之下，显露在大臂外侧上部。具体请看下图： 肱肌位于二头的下方，能让
继续阅读双杠臂屈伸怎么做？双杠臂屈伸几个合格？
双杠臂屈伸是胸部和三头肌的训练动作，通过臂屈伸的变化会带来细微的差异，从而帮助你最大限度地刺激胸部和三头肌的发展。 先来了解双杠
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