讲真，这八种人，我劝你还是别练了

        第一种人：不愿意付出

        这种人想练，却不愿意付出，吃不起苦。看到别人的八块腹肌、性感的翘臀、D罩杯大胸器……，羡慕的不得了！

        当他开始健身的时候才发现，原来健身这么累，要出一身汗，全身还酸痛。健身卡办了一个星期后，就再也没有看到他了。你要是吃不起这个苦，不愿意流汗水，我劝你还是别练了。

        第二种人：补剂党

        对健身营养补剂要么有偏见，要么太过于痴狂。健身营养补剂，只是作为健身营养的一种补充，它不能代替正常饮食。

        补剂不是仙丹，也不是大力丸。从来也没有过，只吃蛋白粉就可以长出一身肌肉的。对补剂拒而远之也请放心，这不是药，是营养元素。只是健身人群对这些营养元素需求更大，有时正常一日三餐食物摄入有限，所以需要额外的营养品来做补充，让健身效果事半功倍。健身，还是要学点基础营养知识，如果连这些都不学，我劝你还是别练了。 

        第三种人：伸手党

        这种人经常会说:“你告诉我怎么练吧”，或者说：“你给我制定一个健身计划吧”。说真的，你要自己不学习，不去实践，就算告诉你，你也不知道怎么练。给你个施瓦辛格的训练计划，你也不可能练出一身肌肉。健身的路上，不去学习，不去实践，只是一味做伸手党，我劝你还是别练了。 

        第四种人：健身狂

         这种人无法协调健身和生活，健身是生活的一部分，不是全部。他们对自己过于苛刻，属于健身狂人。一个星期可以练七天，从不休息，每天都要给自己打鸡血。

        生活中与家人或朋友聚会他不去，他要健身，因为健身是孤独的。有人请吃饭，他也不去，因为太油了。如果说，健身不能很好的融入到生活，反而排斥生活，我劝你还是别练了。

        第五种人：打卡党

        这种人健身就是为了打卡分享，下个健身APP或者什么的，点一下“打卡”按钮，就以为自己练过了。或者到健身房溜达一圈，拍个照分享到朋友圈，也说自己练过了。要是不练，只是为了打卡、朋友圈分享健身照，我劝你还是别练了。 

        第六种人：急于求成

        这种人也不知道是受到什么刺激，三分热度，总想速成。比如一个月要瘦成猴，两个星期要练成8块腹肌等等。健身这种事情，真的没有速成，健身请以年为单位。爱健身以前也分享过很多健身达人，有谁是一个月或两个月就出好身材的。如果你健身只是想速成，我劝你还是别练了。

        第七种人：减脂控制不住嘴

        这种人以减脂的居多，他们喝可乐，吃炸鸡。训练稍微增加点强度，就要用自助大餐来犒劳自己。还自我安慰说，下次不吃了，明天的训练再增加强度。几个月训练下来，还问教练：“为什么我减不下去，反而体脂越来越高，真的让自己很受伤”。减脂你要是管不住嘴，我劝你还是别练了。

        第八种人：把生命当儿戏

        这种人可以说是定时炸弹，稍不留神可能就要有生命危险。有的人平时运动就很少，为了能瘦下来，一味给自己增加训练强度。平时跑步30分钟的量，硬是撑到60分钟。结果呢，体力不支从跑步机上摔下来，不省人事直接送医院。 

        还有的为了装B，杠铃卧推挑战超出自己能力范围外的重量，结果呢，直接压脖子上了……

        健身遵循循序渐进的原则，如果你不珍惜自己的生命，我劝你还是别练了。

         以上八种人，有没有你，有则改之，无则加勉。健身不为别的，只为做对的事。