健身需要禁欲吗？放纵过度会怎样？

健身需要禁欲吗？不需要。

有科学家做过这样一个实验：选28个健康的成年男性，禁欲一周测试人体睾酮素的含量。

实验结果显示：从禁欲的第1天到第6天，他们的睾酮素维持在375~426之间。而到了第7天开始有性生活后，睾酮素提高到528。

可见，健身不需要禁欲，适度的性生活，有利于睾酮素的提升，对健身有帮助。

虽说健身不需要禁欲，但绝对不能放纵，以及选择不恰当的时机。否则你会整天无精打采，以及健身效果大大折扣。

美国宾西法尼亚大学医学教授说：“性生活是一种特殊的锻炼方式”，在唤起欲望或啪啪啪开始阶段，身体内根据生理反应会释放多巴胺。

高潮时释放的催乳素会抵消多巴胺的释放，释放的催乳素会降低男人的睾酮水平。而较低的睾酮水平无法刺激肌肉生长，所以啪啪啪后去健身对增肌无益。

从本身的状态来说啪啪啪是个体力活，刚完事后的你会感觉疲惫。大多数人想赖在床上休息，若立即去健身房会无法集中精力，从而影响健身训练的效率。

总的来说，啪啪啪本身并不会直接影响增肌。但不恰当的时机则会产生影响，健身前后啪啪啪都不是明智选择。