减肥误区警惕越减越肥,看看这4点

减肥误区警惕越减越肥,看看这4点:

误区一:盲目节食减肥

减脂说白了就是减少摄入,增加消耗,创造热量缺口。有人就问了:那我不吃或者少吃,岂不是就等于没有摄入,只有消耗了?对于这种节食的行为我们必须说 No!因为节食的结果,就是导致你的代谢下降,等你再继续正常饮食,就就会陷入“越减越肥”的尴尬处境。

误区二:局部减脂

“瘦腿,瘦腰,瘦肚子……”每个人都有不同的减肥需求,于是就拼命去减那个部位。然而残酷的事实是:不存在「局部减脂」,脂肪是全身流动性的,减脂自然也是全身性的。

最多能锻炼一下肌肉,让特定部位的线条更好看一些,但实在做不到「练哪儿就瘦哪儿」。想要瘦,方法只有一个:就是先通过力量训练增加腹部的肌肉,然后通过有氧运动把全身的脂肪一起减下来。

误区三:只做有氧,拒绝力量训练

一提到减肥,就知道疯狂做有氧,而撸铁就等于肌肉佬or金刚芭比?天呐,你们怎么会有这么可怕的想法! 特别是女生,总以为碰一下哑铃就能练出肌肉,所以她们压根就不敢在减脂期练器械。

事实上,你真的是想多了,即便是男生,狂做器械,疯狂撸铁也不可能像健美先生那样练出大块肌肉的。所以要想拥有苗条紧致的身材,不仅要做有氧,力量训练也不能少,这样才能收获健康的身材。
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误区四:运动这么久怎么还没瘦

大多数要健身减肥的小伙伴在头两三个星期都是激情满满的,不过锻炼一段时间后,没看到太大成效就开始急了。

“我运动都快一个月了,坚持了那么久……怎!么!还!没!瘦!”可是,你为什么不想想这么多年来,自己是怎样一口一口吃胖的?现在就应该理解要如何一天一天才能瘦下来。

以上4个误区,及时改正并调整心态,那么减肥成功是迟早的事。