胸肌训练计划表， 助你打造饱满胸肌

给健身的小伙伴们分享一套胸肌训练计划表， 助你打造饱满胸肌。具体计划表如下：

1、上斜哑铃卧推，锻炼上胸肌。

2、平板杠铃卧推，锻炼胸肌中部。

3、双杠臂屈伸，锻炼胸肌下部。

4、龙门架中位夹胸，锻炼胸肌中缝和外侧。

5、哑铃仰卧上提，锻炼胸肌上束和内侧。

6、标准俯卧撑，锻炼整个胸大肌。