分享一个肱肌训练动作，让你完整的训练到肱肌

分享一个肱肌训练动作，让你完整的训练到肱肌。先来了解肱肌在哪里？肱肌系上臂肌群深层的屈肌。起自肱骨体下半的内外两面及内外侧肌间隔，止于尺骨粗隆的粗糙面，有屈肘、旋后功能。

使用哑铃垂式的二头弯举，可以将肱肌完整训练到，同时长头也会在这种形式中被训练到。动作示范请看下图：

更多关于肱肌的训练动作，请点击阅读健身博客之前分享的《肱肌在哪里？肱肌怎么练？》这篇文章。