健身时每个动作练多少组，每组重复多少次？

健身时每个动作练多少组，每组重复多少次？应该如何把控训练量，想必是许多刚开始健身的小伙伴们都很想了解的。

首先，如果你的训练目标是提高耐力，减掉脂肪，那么建议使用较轻的负重，每个训练动作练2–3组，每组重复12–20次，组间休息30–75秒。

而如果你的训练主要目的是促进肌肉增长，那么则以适中的负重，每个训练动作3–5组，每组重复6–12次，组间休息1–2分钟为宜。

此外，如果你的目标是提升自身力量能力，那么则建议使用较重的负重，每个训练动作进行3–5组，每组重复1–5次，组间休息2–5分钟。