有氧运动和力量训练如何搭配？

有氧运动和力量训练如何搭配？

1、如果你想提升有氧耐力，改善心脏健康，那么就把有氧运动放在力量训练之前做。

2、如果你的主要目的是增长肌肉、提升力量，那么则对调一下，先做力量训练，再做有氧运动。