减脂和增肌，请分别抓住这三大重点！

减脂和增肌，请分别抓住这三大重点！

首先，如果你想减脂，那么你的重中之重、列于首位的一定是饮食，必须保持热量赤字、营养均衡。

然后排在第2位的是力量训练，帮助你增加肌肉、提高代谢、打造身体曲线等等。

最后第3位才是有氧运动，辅助身体加速燃脂。千万不能本末倒置，拼命做有氧，然后大吃大喝，无视力量训练！

而另一方面，如果你的目标是增肌，那么毫无疑问，就应该把精力最先放在力量训练上。

接下来第2位，便是配合科学、合理的饮食，确保热量、蛋白质的摄入充足。

最后第3位则是保障1-2天的休息日。休息，虽然没有位列于首，但是它对于增肌来说，真的十分重要，肌肉只有在休息的时候才能得以恢复、生长。如果你一周7天、天天苦练，不给肌肉一丝喘息机会，怎么能指望它变大、变壮呢？