力量训练的最佳动作节奏

力量训练的最佳动作节奏。在平时力量训练中，大家是不是对究竟应该用怎么样的动作节奏来进行训练有所困惑呢？到底是做得越快越好，还是越慢越好呢？那么，今天我们就来给大家仔细讲讲。

其实一个健身动作，分为负重向下肌肉伸展阶段和负重向上肌肉收缩阶段。

推荐大家用4秒左右完成向下动作，然后保持姿势1秒；再发力向上，此时动作节奏加快，用2秒完成，并保持这种肌肉受力状态2秒。由此循环重复，进行训练，通常就可以达到最佳的肌肉强化效果呢。