肌肉激活是怎么回事？健身必看

训练中肌肉激活，是怎么回事？我们在训练时，常听教练说，要激活肌肉，激活肌肉到底是怎么回事呢？

其实，“激活”这一词指的就是刺激肌肉，使它能够更好地发挥出力量和功能；更深入的讲，肌肉激活意思是：唤醒、激活肌肉中的本体感受器，从而调整肌肉的工作状态，提高肌肉的发力意识与运动感觉。肌肉激活并不仅仅只存在于热身阶段，实际上它可以贯穿你的整个训练过程。

我们知道，肌肉是靠神经与大脑相连。我们在训练时，也是大脑发出指令，通过神经传递让肌肉做出反应。

那么，你常使用的肌肉，连接它的神经会比较发达，相反，你比较少用的肌肉，神经就会被误以为“睡着了”。比如久坐人士，因为臀部肌肉持久被拉长，很少被用到，臀部肌肉的神经连接自然就变弱了。

而我们身体又有个“代偿”机制，例如，当你久坐后，臀部感觉差，腿部肌肉就会代替腿部发力，导致腿部肌肉被过多的使用，所以很多妹子去练臀时，只有大腿有感觉，臀部根本没练到，最后就是粗腿不翘臀。

如果你想要练出翘臀，而又担心会粗腿时，首先需要解决的问题是如何做到由臀部肌肉主导发力，那么怎样让臀部肌肉变得兴奋起来，而改善臀肌无力的现象呢？

除了在日常生活当中养成良好的习惯以外，很有效的做法就是在训练开始之前充分激活臀部肌肉，从而让臀部肌肉在正式训练开始之前变得兴奋起来。