健腹轮怎么做，练腹肌必看

健腹轮怎么做，练腹肌必看。这项运动看起来很简单，但不要被它迷惑——腹肌轮的强度很大。千万不要想着作弊，你几乎不会得到相同的腹肌塑形效果。

练习时握住轮子的把手，每次重复时尽可能地向外滚动，但不要接触地面。将手臂伸直，想象你的鼻子会碰到地面。收缩腹肌，用核心肌群将自己拉回。

如果你无法保持背部挺直，或者在最后几次练习中难以支撑自己，请休息几秒钟再试一次，或者只是保持平板姿势。前期可以采用跪姿做这动作，一旦你掌握了技巧，就会开始亲身感受到效果。一组练习应该需要 20-25 秒才能完成。