为什么有些人再忙，也会抽时间去跑步

        吴老板是一位靠煤矿起家的土豪，也就是我们俗称的煤老板。事业做大了之后，便想换一种生活方式，就跟着老婆孩子一起移民到了美国。吴老板虽然没念过多少书，但为人热情朴实，而且聪明好学，到美国没多久，就和左右邻居也打得火热。

        他说，美国人生活真悠闲，太自在了。他曾经被邻居约翰逊带去海边钓鱼，一钓就是一整天。他感叹，这种“闲的蛋疼”的生活，在国内简直就无法想象。

        最近，听说他又在和约翰逊一起跑步。天天穿着运动帽衫，运动鞋，也学年轻人一样，耳朵里塞着耳塞，沿着河边慢跑。只不过他听的不是什么流行歌曲，而是一种叫“北路梆子”的山西地方戏剧。

        这样跟着约翰逊先生跑了两个月之后，他在一次聚会上问大家：你们知道美国人为什么爱跑步吗？大家都不说话等着他的下文。

        他说：“我最近看一篇文章说，跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。”

        所以，在美国，有些人就算再忙，也会抽时间跑步。

        三毛曾说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

        你读过的书，都会成为你的积累。同样地，你跑过的路从来不会白跑，他们沉淀在你的精气神中。

        人们总是想：等我有时间了，就能运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我发达了，就能行善了。等到我们有钱了，健康已经没了。等到我们赚够钱了，父母已经等不及了。

        等到我们真正有空了，爱人已经离开了。等到发达了，心态已经变了。健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以！

        不必等！跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。

        这就是我这一段时间以来跑步跑出来的感悟！

        跑步，也许在美国人心中已经不仅仅是一种锻炼方法，而是一种生活方式，代表了你对人生的态度。亲爱的朋友们，还等什么？让我们一起开始健身，一起跑步吧！

        一张图让你看懂正确的跑步姿势

        跑步的十大错误：跑步的朋友们，请修正跑姿，让你跑得更快更舒服，更少伤害。

        1、呼吸太浅；
        2、臀部摆动太大；
        3、膝盖关节受压太大；
        4、脚抬离地面太高；
        5、落地太重；
        6、肩膀太僵硬；
        7、手臂活动太多；
        8、整身上下摆动动作太大；
        9、鞋子太紧；
        10.跑步一开始跑太快；

        跑步减肥要跑多久？

        理论上跑步初期由糖原供能，跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小。30分钟左右，脂肪代谢逐渐达到较高水平。30－40分钟后，脂肪成为主要的能量来源。

        所以，一般建议30分钟以上，推荐40-60分钟，速度要慢，时间要跑足。速度快，反而消耗脂肪少，糖原消耗较多。