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        许多人放弃健身的原因，是在短期内看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变

你健身应该很闲吧？有的人会说，我每天下班累的要死，哪有时间健身，健身应该是你们这些工作轻松的人才干的事。 你健身应该很有钱吧？有的人会说，我现在吃都吃不饱，哪里

苦逼的现在，是不努力的从前造成的 。现在还不努力，是想要一个更苦逼的将来吗？拿出爷们一样的战斗力，与这个坑爹的世界拼搏到底吧！ 有人帮你，是你的幸运。无人帮你，

健身重在自强，肌肉只是表面，更重要的是锻炼人的意志力，自控力，承受力，自信心以及养成乐观豁达的人生态度。养成好的健身习惯，是一生的财富！ 健身跟年龄真没太多关系

外行减体重，内行减体脂。外行饿自己，内行讲营养。外行看斤两， 内行看体型。节食可控制热量摄入，但同时降低新陈代谢伤害器官！正在减肥的朋友们，增加体内水含量，皮肤

女生一旦开始健身了，一定会变美。身体上，脂肪少了，全身更紧实了，皮肤也很有光泽有弹性。精神上，健身舒缓压力，人很放松自在，做什么都很有自信！ 运动减肥，往往一天

不要质疑你的付出，这些都会是一种累积一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更优秀的人。 一个真正聪明的人，是懂得如何让自己委屈求全的人。刚者易折，柔则长存。曾有