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        双杠臂屈伸是胸部和三头肌的训练动作，通过臂屈伸的变化会带来细微的差异，从而帮助你最大限度地刺激胸部和三头肌的发展。         先来了解双杠

        登山跑这个动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。它是由几组混合式动作组合在一起的训练项目，是在平板支撑的基础之上进行的动作组合和进阶。先来

        说到相扑蹲相信健身的小伙伴们都不会陌生，可以说只要动作做到标准，臀部训练感会非常强烈，几乎感觉不到腿发力。         关于怎样正确做相扑蹲

        有健身的小伙伴留言问：“深蹲和相扑蹲的区别在哪里，有什么不一样吗？”请看下图：         先来说常规的徒手深蹲，这主要锻炼大腿股四头肌。练

这个动作叫侧卧两头起。侧卧两头起主要练侧腹肌，能练到肋间肌、腹外斜肌、腹直肌。练习者侧卧一侧身体着地，贴地侧手臂向前伸出，掌心放在地面上。另一侧手抱头肘关节指向