上斜哑铃卧推练哪里?上斜哑铃卧推怎么做?
上斜哑铃卧推这个动作主要练胸部肌群的上部,先送上一张由教练(Andy)示范的上斜哑铃卧推动作,请看下图: 动作过程: 1、练习过程中先把斜板的角度设置在30度,
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继续阅读器械反手窄握下拉背怎么做? 先送上器械反手窄握下拉背的动作示范,请看下图: 1、练习者坐与器械凳上,收紧腰腹部,
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继续阅读壶铃摇摆这个动作如果你动作正确,可以说是臀部的轰炸机。为什么这么说呢?因为壶铃摇摆主要是利用髋部的爆发力(臀部爆发式向前推),形成冲力从而荡起壶
继续阅读先来了解一下臀中肌,臀中肌位于臀大肌的深层,起于髂嵴外侧,止于股骨大转子,为羽状肌。臀中肌主要负责我们髋部的外展运动,同时扮演者稳定骨盆的重要作
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