标签： 仰卧举腿

仰卧举腿怎样练腹肌效果好？在地板上或长凳上进行举腿运动，如果愿意，甚至可以增加重量。 将双手放在臀部下方，将腿伸直抬起，不要弯曲。如果你的背部较弱或受伤，可以弯

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        仰卧举腿这个动作主要练下腹部肌群，也就是小肚子，练习过程中用髋关节挤压腹肌。以下是30天仰卧举腿挑战，收紧下腹部就用这个动作练起来。      

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这是来自昨日推送的《每天坚持做平板支撑会有哪些好处？》这篇文章的留言，问30天平板支撑挑战结束后后面怎么练？ 后面的练习可以延长练习时间或增加组数，具体请根据自

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