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减脂和增肌，请分别抓住这三大重点！ 首先，如果你想减脂，那么你的重中之重、列于首位的一定是饮食，必须保持热量赤字、营养均衡。 然后排在第2位的是力量训练，帮助你
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增肌原理知识，别说你不知道
增肌原理知识：肌肉是由最基本的肌肉纤维构成，而力量训练就是将所锻炼部位的肌肉纤维产生细微的破坏，受伤的肌肉组织会释放一种名为Cytokines（细胞活素类）的物
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