标签： 平板杠铃卧推

平板杠铃卧推的7个步骤： 第一步，确定好握距，通常握距是略宽于肩，双手锁握杠铃。 第二步，挺胸沉肩，肩胛骨往后夹紧，感觉你的肩胛骨仿佛要戳进卧推凳子里去。 第三

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平板杠铃卧推练哪里？ 平板杠铃卧推主要针对肌肉的事胸大肌，协同肌三角肌(前束为主)和肱三头肌。不同握距，锻炼的重点也会有所不同。较宽的握距着重锻炼胸部，较窄的握

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