标签： 练腹肌的动作

女生练腹肌的动作，用这6个虐起来。建议在腹肌训练后，配合20分钟以上的有氧运动，相当于上了一节私教课。具体动作如下，请结合自身实际情况安排： 动作1：平板支撑，

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4个练腹肌的动作，全方位刺激你的腹肌，助你练出立体腹肌。练腹肌不只是做卷腹，这4个动作非常值得你一练。具体如下： 动作1：侧身支撑，建议做1-3组，每组做10-

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