作者： xiaobian

        这份训练计划有7个动作组成，请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。         有条件的朋友

        最近看了一篇《3月复工，50%的健身房可能会被淘汰》的文章，文章开头就放了一个大图说：“如果没有现金流，没有任何一家健身房可以扛过三个月；停一个

        这份训练计划有7个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽

        一则来自@中国新闻网微博的报道：【#北京部分体育健身场所继续停业#】据北京市体育局消息，为做好新冠肺炎疫情防控，将继续对当地各类游泳场馆、利用地

        这份训练计划有6个动作组成，主要锻炼腹部和腿臀。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，

        这份训练计划有8个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作如下：         动作1：开合跳 30-60次  

        一则来自@新浪科技微博的报道：【#马云给20万女医护送礼物#】给医生送奶茶，送炸鸡、送小龙虾之后，今天马云再发文表示要给在湖北一线的女医护群体花

先来说孤立动作，孤立动作是指在锻炼身体某部位肌肉时，让目标肌群最大限度地承受负重重量的刺激，并尽可能排除其它肌群的作用。简单点说，就是一个训练动作只练一个部位。

        最近，一则关于：“美团骑手新增7.5万人，37.6%来自健身教练等生活服务业”的报道引网友热议。         以下是网友们的评论： 不是送外

        徒手脱油减脂就是这7动作，练习的小伙伴请根据自身练习水平安排，将整套动作做1-5个循环。练习前请一定要做好充分的准备活动，练习过程中宁可慢一点，