7个动作让你在家浪起来，和多余脂肪说拜拜

        这份训练计划有7个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。

        动作1：波比跳 8-15次

        动作2：俯卧撑 10-20次

        动作3：俯卧四肢抬起 10-20次

                动作4：相扑式半蹲换手支撑 左右各10-20次

        动作5：箭步蹲抱头转体 左右各10-20次

        动作6：仰卧十字交叉 左右各10-20次

        动作7：平板支撑 1分钟