把这套动作做3个循环以上，想不瘦都难！

        这份训练计划有8个动作组成，练习的小伙伴请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作如下：

        动作1：开合跳 30-60次

        动作2：仰卧十字交叉 左右各10-20次

        动作3：凳上反屈伸 10-30次

        动作4：徒手深蹲 10-30次

        动作5：箭步蹲+提膝 左右各10-20次

        动作6：侧腹抬起 左右各10-30次

        动作7：俯卧撑 10-30次

        动作8：平板支撑 30-60秒

        健身的小伙伴们请结合自身实际情况来安排适合自己的动作，看看你能够做几个循环。建议练习前做到充分的准备活动，练习后做好放松。动作过程中尽量不休息，全套动作做完休息3-5分钟，然后再进行下一个循环练习。